Een gezonde geest in een gezond lichaam
Onze voeding bepaalt voor een deel onze gezondheid. Niet alleen hoe fit we zijn, maar ook hoe we ons voelen. Daarom is het extra belangrijk om bewust keuzes te maken. Daarom een aantal voedingstips!
Tips om gezond en goedkoop te koken
Gezond en Goedkoop:
Goedkoop en lekker eten hoeft niet duur te zijn. Kijk maar eens op naar deze heerijke gezonde recepten van het Voedingscentrum onder de € 2,25 en zelfs onder de € 1,50 per maatlijd!
En met deze tips bespaar je nog extra:
- Doe boodschappen als je geen honger hebt. Bijvoorbeeld halverwege de ochtend of middag. Je neemt een stuk minder mee!
- Maak vooraf een boodschappenlijstje en houd je eraan.
- Haal verse producten op de weekmarkt. Het laatste uur van de markt geven verkopers vaak extra korting.
- Kook in grote perties en vries een deel ervan in.
- Kook zelf. Dit is vaak goedkoper dan kant-en-klare maaltijden.
- Kook zuinig. Gebruik een deksel op de pan en kook je groenten in 2 cm water. De magnetron is het meest energeizuinig, de oven het minst.
- Houd regelmatig kliekjesdag. Restjes smaken vaak prima in een soep, pastasaus of maak een boerenomelet.
Wat is nu gezond?:
Het Voedingscentrum geeft een algemeen advies over voeding. Zij houden bijvoorbeeld geen rekening met of je veel of weinig beweegt, of dat je eventuele ziekten hebt. Kijk daarom goed wat bij je past. Het advies zegt niks over dat je niks lekkers meer mag eten, een frietje of een koekje kan natuurlijk op zijn tijd. Het belangrijkste is: zorg voor balans.
TIP!
Een mooie app om te kijken hoe je gezondere keuzes kan maken is de app “Kies ik gezond?”
