Een medicijn voor ieder mens
Minder stress, lekker fit blijven, minder kans op ziektes én goed voor je hersenen. Bovendien maak je het gelukshormoon endorfine aan. Zoveel redenen om lekker te bewegen! Het liefst van jongs af aan natuurlijk. Hieronder vindt je meer informatie over beweging en tips om meer te bewegen.
Beweegtips: (vooral) als je niet graag naar de sportschool gaat
Hoeveel beweging is gezond?
Voor volwassen en ouderen is het goed om regelmatig te bewegen. Dit zijn de richtlijnen:
• Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
• Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen.
• Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
• En: voorkom veel stilzitten.
Probeer het uit!
Wil je meer bewegen maar weet je niet goed wat bij je past? Geen probleem! Want het mooie: er is onwijs veel aanbod in Veldhoven. Probeer het uit tijdens Veldhoven Gezond!
NIEUW! Bekijk onze YouTube video’s!
We zijn nu ook op YouTube met verschillende beweeg,- sport,- ontspanning,- en yoga filmpjes voor kinderen en volwassenen! Zo hoef je niet eens de deur uit. Ons kanaal heet: @veldhovengezond
Beweegtips
Wist je dat je thuis met wat kleine aanpassingen al veel gezonder bezig kunt zijn? Bijvoorbeeld tv kijken of muziek luisteren terwijl je zit op een hometrainer, bureaufiets of fitnessbal. Of zet je laptop, tablet of boek hoger, zodat je staand kunt lezen of werken.
Tip 1: doe het THUIS
- Stofzuigen, de was ophangen, dweilen, jezelf tijdens het poetsen in kleine hoekjes te wurmen. Tijdens het huishouden ben je op een dag al snel oefeningen aan het doen. Oftewel, je bent al aan het bewegen.
- Heb je een tuin, dan is tuinieren rond het middaguur perfect om in beweging te zijn. En je krijgt nog genoeg zonlicht ook!
Tip 2: doe het BUITEN
- Pak de trap in plaats van de lift
- Zet de auto iets verder weg zodat je een stukje moet lopen
- Pak de fiets in plaats van de auto
Tip 3: doe het SAMEN
- Vraag je vriend/vriendin om samen te bewegen. Dan is de drempel lager.
- Hou je van dansen? Reden genoeg om samen eens lekker los te gaan met je favoriete muziek of tv-programma.
Fitdag Veldhoven 55+
Doe een gratis Max Vitaal Fittest 55+! Want zo lang mogelijk gezond en fit blijven wil toch iedereen? Helaas is een goede gezondheid niet vanzelfsprekend, vooral niet op latere leeftijd. Daarom organiseren gemeente Veldhoven en Cordaad Welzijn samen met lokale gezondheids- en beweegaanbieders tweemaal per jaar een Fitdag in Veldhoven voor 55-plussers. Je krijgt adviezen en tips en kunt de gratis fittest doen.
Meld je aan!